La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. Afecta a los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales.
La tristeza es una emoción que tiene su origen en la pérdida de algo querido y su función es la de pedir ayuda. En casos extremos resulta disfuncional y se convierte en depresión.
Los síntomas más frecuentes son:
- Tristeza, ganas de llorar
- Desinterés generalizado, vacío o desesperanza
- Incapacidad para disfrutar de las cosas que antes nos gustaban.
- Cansancio o falta de energía.
- Querer quedarse en casa con frecuencia, en lugar de salir a socializar o hacer
cosas nuevas - Ansiedad, inquietud
- Alteraciones del sueño.
- Sentimientos de inutilidad o de culpa.
- Variación importante en nuestro peso.
- Lentitud para razonar, hablar y hacer movimientos corporales
- Disminución de la autoestima.
- Disminución de la capacidad para pensar, tomar decisiones o concentrarse.
- Pensamientos recurrentes de muerte.
- Pensamientos o sentimientos suicidas,
Hay diferentes teorías que explican y ayudan a superar una depresión, como
también diferentes tipos de enfoques terapéuticos. Cada persona es única e
irrepetible, el tratamiento personal, tiene como finalidad conseguir que esos
síntomas remitan y la persona pueda reanudar y disfrutar de su vida.
¿Qué puedo hacer para prevenir la depresión?
No existe una manera segura para evitar la depresión. Sin embargo, las siguientes
estrategias pueden ser de utilidad.
· Expresar mis sentimientos.
· Apoyarme en mis familiares y amigos.
· Hacer ejercicio regularmente para mejorar la producción de serotonina y
mantenerme activo.
· Establecer unas rutinas diarias y marcarme objetivos razonables y realizables.
· Hacer una dieta saludable.
· Evitar la ingesta de alcohol y drogas.
· Practicar actividades que me hagan sentir mejor.
Si necesitas ayuda, llámanos. Estamos para ayudarte.
Albia Psicología y Acompañamiento emocional.
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